Evite os excessos de fim de ano e proteja sua saúde física e mental

Crédito: banco de dados do canva

É muito comum que, com a chegada das festas comemorativas, as pessoas se esqueçam de se cuidar e se entreguem ao desejo e prazer de curtir, como se não houvesse o amanhã.

Os famosos excessos de fim de ano podem desencadear novas doenças, e até mesmo o agravamento de problemas crônicos ou transtornos emocionais não controlados.

Nosso corpo e a nossa mente são templos sagrados que precisam ser preservados para que, ao longo dos próximos 365 dias, tenhamos saúde mental e física com equilíbrio para enfrentar os desafios.

Porém, nem todos pensam dessa forma e aproveitam as confraternizações para exagerar nas comidas, nos doces, nos salgados, nas bebidas, no vício de cigarro, no descontrole do sono, no sexo sem camisinha e até mesmo em drogas ilícitas.

A busca por esse prazer imediato pode levar a consequências graves, principalmente, se já houver uma predisposição a doenças crônicas, como: diabetes, pressão alta, obesidade, depressão, ansiedade generalizada, entre outras comorbidades. Isso ocorre, pois as pessoas colocam em risco a saúde física e mental, ao esquecer, por exemplo, de tomar seus medicamentos regulares.

As comemorações são importantes e necessárias para fechar ciclos e demonstrar amor, afeto e carinho pelo próximo, mas não se pode deixar o autocuidado de lado.

Celebrar com quem se ama, comer e beber fora da rotina, faz parte, assim como virar a noite em festas. No entanto, exagerar em bebidas, alimentos gordurosos, excesso de açúcar e procrastinar as atividades físicas, certamente, representam uma combinação explosiva de uma receita de risco e agravamento, principalmente, para diagnósticos já existentes.

Pela ótica psicanalítica, nos cabe refletir sobre esses excessos e a clara necessidade de pertencimento. Pertencer a um grupo. Um grupo que é engajado, um grupo que fuma, que bebe em excesso, que vira a noite na rua sem dormir, um grupo que não faz uma boa higiene do sono, ou mesmo não consegue, pela exaustão das noitadas, se alimentar corretamente, ou praticar um exercício físico regular.

Ou seja, jovens ou adultos sem preocupação com a mente e o corpo. Que não fazem uma terapia para se autoconhecer ou mesmo entender porque tantos excessos e como eliminar os gatilhos que os colocam de frente aos abusos. Não conseguem entender que o corpo e a mente são templos sagrados e que cuidar bem de ambos é o primeiro passo para uma vida de equilíbrio.

Portanto, é necessário rever hábitos e aproveitar as comemorações respeitando os limites do corpo e preservar o emocional. Divertir-se com moderação, sem exagerar no sal e no álcool; restaurar o sono; hidratar-se sempre e investir em uma dieta anti-inflamatória com alimentos leves e saudáveis, são hábitos fundamentais para um propósito que deve servir de guia em 2025.

Enfim, o segredo para viver o momento da virada do ano é, neste período de festas, comemorar com equilíbrio e buscar celebrar com responsabilidade e cautela sem extrapolar os cuidados pessoais.

Respeitar o corpo e a mente é essencial, afinal a chave para curtir é manter o bem estar e assim conseguir iniciar um novo ciclo de forma plena. Viver uma “vida loca”, cheia de excessos, fala mais do emocional fragilizado do ser humano, de seus gatilhos, faltas e vazios do que de qualquer outro aspecto da vida. 

Dra. Andréa Ladislau / Psicanalista

· Andrea Ladislau é doutora em Psicanalise Contemporânea, Neuropsicóloga. Graduada em Letras – Português/ Inglês, Pós graduada em Psicopedagogia e Inclusão Digital, Administração de Empresas Administração Hospitalar.

É palestrante, membro da Academia Fluminense de Letras e escreve para diversos veículos. Na pandemia, criou no Whatsapp o grupo Reflexões Positivas, para apoio emocional de pessoas do Brasil inteiro.

Instagram: @dra.andrealadislau