Não deixe o calor derreter sua voz
Crédito: banco de dados do Canva
Mantenha a saúde vocal em dia com cuidados simples que ajudam a evitar problemas durante a época mais quente do ano.
Com o verão em pleno vapor, é comum que recorramos a medidas refrescantes, como o ar condicionado no máximo, bebidas geladas e aquele cochilo ao vento do ventilador. No entanto, esses prazeres podem trazer consequências indesejadas para a saúde vocal, resultando em rouquidão, dor de garganta e desconforto. A Dra. Cristiane Romano, fonoaudióloga e especialista em voz, (@dracristianeromano perfil no instagram) compartilha dicas valiosas para garantir que você continue a falar em alto e bom som durante a temporada mais quente do ano.
- Um pouco de paciência com bebidas geladas
Antes de atacar aquela bebida super gelada, a Dra. Cristiane sugere: “Espere alguns segundos antes de engolir. Uma mudança brusca de temperatura pode causar choque nas pregas vocais, irritando-as.”
- Hidratação é fundamental
Passar muito tempo em ambientes com ar condicionado pode ressecar as mucosas. “Beba água com frequência para se manter hidratado. A água é essencial para lubrificar as pregas vocais e prevenir o desconforto”, orienta a especialista.
- Ventilador: cuidados com a direção do ar
Ideal para refrescar, o ventilador pode ser um vilão se estiver direcionado diretamente para o rosto. A Dra. Cristiane recomenda: “Evite colocar o vento diretamente para o seu rosto, pois isso pode causar desconforto nas vias aéreas.”
- Ar condicionado: regule a temperatura e a direção do ar
Evite ajustar o ar-condicionado para temperaturas muito baixas, pois isso pode ressecar o ar e irritar as mucosas da garganta. Mantenha uma temperatura agradável, em torno de 22 a 24 graus Celsius. Além disso, direcione o fluxo de ar para longe do seu rosto e corpo. Se possível, opte por modelos que possuam função de umidificação, pois isso será útil para manter a umidade do ar, minimizando o desconforto nas vias respiratórias.
- Alimentos ácidos: cuidado redobrado
Embora sejam atraentes durante o verão, os alimentos ácidos podem agravar problemas vocais. “Evite cítricos e outros alimentos que possam causar refluxo, especialmente se você já nota sintomas de irritação na garganta”, alerta.
- Soro fisiológico
Para manter a umidade das mucosas nas vias respiratórias, o uso de soro fisiológico pode ser um grande aliado. “A aplicação diária de soro fisiológico nasal ajuda a hidratar e proteger a mucosa”, explica Dra. Cristiane.
- Atenção aos sintomas de gripe
Se você ficar gripado, evite o uso de gargarejos com mel, vinagre ou limão. “Essas substâncias podem irritar ainda mais a garganta inflamada. Opte por soluções mais suaves e hidratantes”, sugere.
- Fuja das pastilhas para rouquidão
Pastilhas e balas podem parecer uma solução rápida, mas podem dar uma falsa sensação de alívio do problema. “O ideal é tratar a causa da rouquidão, e não apenas os sintomas, para preservar a saúde vocal”.
- Quinze dias de rouquidão? Procure ajuda!
Por fim, se você estiver rouco por mais de 15 dias, a Dra. Cristiane recomenda que procure um especialista. “Não subestime os sinais do seu corpo. Uma avaliação adequada pode prevenir consequências futuras.”
Nesse verão, priorizar a saúde vocal pode parecer um desafio, mas com algumas mudanças simples na rotina, você pode garantir que sua voz continue forte e saudável. A Dra. Cristiane Romano reforça que investir em cuidados vocais é essencial para aqueles que dependem da comunicação, possibilitando que você aproveite cada momento sem abrir mão da sua expressão. Afinal, cada palavra merece ser pronunciada com clareza e saúde!
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